השיטה בנויה מ- 4 שלבים מתפתחים
להשגת חוסן גופני ונפשי
התמקדות
בהערכת המצב, הבנת האתגרים האישיים ובהתאמת רמה ואופי האימון.
התמקדות במודעות לנקודות היציבה – כתפיים, גב ואגן, בלמידת הנשימה.
כשאנחנו ממוקדים האנרגיה, ההשקעה והמחויבות גדלים.
תנועה
שילוב תנועה המשפיעה על הפחתת כאב ונוקשות.
בשלב הזה ההרגשה הניכרת בגוף היא שינוי ביציבה.
תחושה שהגוף מוחזק, אסוף ואנרגטי.
התחזקות
אחרי כחודש עקבי באימונים שרירי הליבה והגוף מתחזקים:
רצפת האגן, הנשימה, שרירי הבטן והגב.
תתפתח עליה ברמת מורכבות התרגילים ובמשקל.
חוסן גופני ורגשי
בשלב זה בתוכנית הכושר, מתעצם הביטחון העצמי בגוף ובחוזק המנטלי.
את כבר מכירה ושולטת בתרגילים בצורה הנכונה והמדוייקת עבורך.
חזקה ובטוחה פיזית ורגשית.
בסיום שלב זה נבצע הערכה מחדש וקביעת מטרות חדשות.
למי השיטה מתאימה?
בחרי במסלול המתאים לך
מאמנת כושר ופילאטיס בעלת תואר בחינוך גופני והתמחות בטיפוח היציבה והתנועה. אמא של גל ורז, בזוגיות עם עדי.
מומחית לכושר בשיטת ‘תנועה בתבונה’ שפיתחתי במהלך 20 שנות ניסיון בעולם הספרט, הכושר והתנועה.
השיטה בנויה מ-4 שלבים להשגת חוסן גופני ונפשי אני מאמינה שאף אחד לא יכול לטפל בי כמו שאני אטפל בעצמי.
האחריות לזמן ולטיפול שלי היא עלי.
הטיפול שלי הוא באמצעות האימון הגופני.
מה המטרות שלך?
היכן את נתקלת באתגרים? מה יכולת ההתמדה שלך? מה תרצי לחזק בגוף? איך נתאים את האימון למצבך הפיזי מה מאפשר הלו”ז שלך? איך למקסם את הפוטנציאל הגופני שלך!
אימוני כושר פרונטליים או בזום תוכנית אימון מתפתחת לכל אימון ספריית אימוני וידאו זמינה באפליקציית מתאמנים TRAX סרטוני הדגמה ושיעורי בית מותאמי שלב התקדמות ליווי בוואטסאפ
עיצוב: מיטרה אריאלי ביצוע: zivuch